З 7 по 12 вересня в нашій школі відбувся Тиждень ментального здоров'я, приурочений до Всесвітнього дня запобігання самогубствам (10 вересня). Мета тижня — нагадати, що піклуватися про своє психічне здоров'я так само важливо, як і про фізичне, і що просити про підтримку — це нормально.

Що відбувалося

• Опитування про самопочуття. Учні та працівники пройшли короткий тест, який допоміг зрозуміти загальний емоційний стан колективу — чи вистачає сил на навчання й звичні справи, чи почуваються люди комфортно в школі, що саме найбільше впливає на настрій.
• Зустрічі з психологом. Психологиня школи провела індивідуальні та групові зустрічі з учнями, під час яких можна було поговорити про свій стан, отримати підтримку та поставити запитання.
• Лайфхаки проти тривожності.Психологиня поділилася простими практичними техніками, які допомагають впоратися з тривогою тут і зараз — наприклад:
  • дихання «4–7–8» — вдих на 4 рахунки, затримка на 7, видих на 8;
  • техніка заземлення «5–4–3–2–1» — назвати по черзі 5 речей, які бачиш, 4 — які чуєш, 3 — яких торкаєшся, 2 — які відчуваєш на запах, 1 — яку відчуваєш на смак;
  • коротка перерва й рух — навіть 5 хвилин прогулянки чи розтяжки знижують рівень стресу;
  • розмова з кимось, кому довіряєш — не тримати тривогу в собі.

(Розділ можна доповнити або уточнити, якщо психологиня озвучувала інші конкретні поради — з радістю додам точні формулювання.)

Що показали результати опитування

Загалом результати обнадійливі: більшість учнів почуваються переважно добре і комфортно в школі, хоча є й аспекти, над якими варто працювати далі.

• 57,1% відповіли, що більшість часу мали сили на навчання та звичайні справи, ще 4,8% — «завжди».
• 52,4% переважно почувалися добре, і ще 14,3% — завжди добре.
• 52,4% почувалися комфортно в школі більшість часу, 19% — завжди.
• Водночас лише 42,9% могли зосередитися на навчанні більшість часу, а 28,6% — лише «якийсь час».
• Підтримку людей навколо «завжди» або «більшість часу» відчували 66,7% опитаних, але 19% зазначили, що не відчували її ніколи.

На запитання «Що зараз найбільше впливає на моє самопочуття?» найчастіше звучали відповіді:

1. Стосунки з однолітками/друзями
2. Втома, недостатньо відпочинку
3. Навчальне навантаження
4. Зміни та невизначеність, нове середовище/адаптація, сімейні обставини — теж названі помітною частиною опитаних.

Цікаво, що ці ж теми часто хвилюють і дорослих поруч — тож підтримка одне одного працює в обидва боки.

Чому це важливо

Тиждень ментального здоров'я показав: більшість із нас переживає схожі речі — втому, тривогу через зміни, напруження в стосунках. Головне — не залишатися з цим наодинці. Якщо тобі важко, звертайся до шкільного психолога, класного керівника або дорослого, якому довіряєш. Про своє самопочуття можна й потрібно говорити.

Дякуємо всім, хто долучився до тижня — пройшов опитування, прийшов на зустріч із психологом чи просто підтримав когось поруч!